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| 很多人都說沒吃澱粉類食物就沒飽足感,事實上並非如此,有些食物不但熱量少又健康,吃完還能有滿滿的飽足感,家醫科醫師李思賢就推薦5種可以遠離飢餓的超級食材,包括酪梨、花椰菜、MCT油、雞蛋、鮭魚與鯖魚,此外,研究還發現早餐加入1整顆酪梨,可讓飽足感達6小時,且酪梨還能穩定血糖,並同時控制體重。
李思賢醫師在臉書發文,表示選擇正確的食材,不僅可以讓人更持久地感到飽足感,進而避免過量攝取熱量,並點名以下5種食材: ... |
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