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[問題]關於運動傷害[複製鏈接]

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發表於 2009-4-14 01:34 AM|只看該作者|正序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
想請教一下版上有經驗的大大

最近我一兩年來打球的時數比以前多很多

常常一打就是四~六個小時

可是打完的隔天都會感到膝蓋有些許得不太舒服(感覺膝蓋很疲累)

然後之前姿勢錯誤,練拉球練到後背肩頰骨肌肉有時會莫名其妙痠痛

想請問一下...這樣還有救嗎......有沒有什麼治癒或是減輕症狀的方式

我不想要跟我心愛的桌球說再見啊  T ^ T...
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發表於 2009-4-22 06:08 PM|只看該作者
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發表於 2009-4-19 01:23 PM|只看該作者
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有半蹲的話膝蓋就會痠,
而有拉球的話手臂就會痠,正常的。
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davidfinal25 該用戶已被刪除
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發表於 2009-4-18 10:35 AM|只看該作者
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桌球的運動傷害還算小了ˋˊ

不像其他運動

隨便的壘球籃球的都是以後會很困擾的傷勢..

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發表於 2009-4-18 03:32 AM|只看該作者

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p40 該用戶已被刪除
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發表於 2009-4-17 03:40 PM|只看該作者
您自己也提到了,姿勢錯誤造成肩胛骨附近肌肉痠痛。
打球太重手的力量就容易發生這種傷害,打球發力是從身體發力,
利用軀幹旋轉的力量帶動,由肩膀跟著這點我想您應該很清楚。
只是清楚跟調過來又是碼子事,所以還是很容易太注重肩膀發力來打球。
膝蓋部份除了建議你有機會戴個護膝,也要稍請您注意時間了,
打球時通常會有略蹲的動作,這會增加膝關節的負荷,
...
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shenpolpen 該用戶已被刪除
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發表於 2009-4-17 09:40 AM|只看該作者
肌肉酸痛是因為乳酸堆積吧= =...
泡個熱水澡 睡覺的時候腳不能彎曲
讓血液循環  乳酸會分解快一點...
打完球記得收操!!!  這樣大概就不會酸痛了
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發表於 2009-4-17 01:51 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
一般人都認為桌球是不會有運動傷害的 !!

其實,
轉腰、揮臂、腳步 無一是需要大量的體力
當然也會有肌肉疲勞與運動傷害的可能~

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發表於 2009-4-16 02:52 AM|只看該作者
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熱身後可加慢跑400公尺再上桌.
平常下樓梯選用側身下樓梯.減少膝蓋負擔.
下桌後,輕揮球拍放鬆肌肉,再穿薄外套保溫休息.

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發表於 2009-4-15 10:41 PM|只看該作者
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應該是太過疲勞吧!!
還有一點是年紀大了!!
身體恢復不像以前年輕時那麼快,
所以天天常打,
身體會感覺疲勞!
所以這樣子的話,
運動前後的熱身很重要




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發表於 2009-4-15 11:10 AM|只看該作者
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可能是因為平時我們的工作就是會用到體力吧!所以常常打個2-3小時,還是沒什麼問題,所以說暖身運動,在運動前是一定要的,能減少肌肉拉傷的機率,但是也不是完全喔!適量運動才是最重要的!如果覺得身體不適,就應該休息了!身體是自己的!要好好照顧他,因為每個人都只有一個吧!假如休息後不見好轉,那你可能要求助西醫或中醫,盡早治療比較好啦!所以運動都一樣,過量就是不好~加油!桌球運動好啊!希望你休息回來後能繼續~...
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社會有夠亂 給他癡癡呆呆過日子~~
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發表於 2009-4-15 10:47 AM|只看該作者
暖身運動還有運動時間的長短都有關係吧
在做任何運動之前,暖身是絕對不可少的
如果不是職業選手或國手的話
4個小時對一般人還OK,但6個小時就太多囉
而且桌球是種爆發性運動,連續爆發6個小時難道你不覺得體力不夠嗎?
就像你用跑一百公尺的速度,連續跑6小時(當然中間會穿插短時間的休息)
除非受過特殊訓練,否則正常人長期這樣累積
...
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tom78313 該用戶已被刪除
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發表於 2009-4-15 04:34 AM|只看該作者
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恩  感謝各位的回答
可能真的是我暖身運動做得不夠徹底吧
另外之前還有學長建議我去做瑜珈噹做徹底的暖身
不知是否真的會有效
JR張 發表於 2009-4-14 02:52 PM
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weidonglo 該用戶已被刪除
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發表於 2009-4-14 11:20 PM|只看該作者
新竹地區可找我專治運動傷害
0918282608
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發表於 2009-4-14 11:05 PM|只看該作者
你也太認真了吧
會許你該去看看中醫
會有推拿
而且應該休息一下....
連續練下來真的會受傷吧..




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