(健康與保養)[天冷暖胃！營養師揪「4種湯別喝」 減肥選3款：健康又低脂][奇摩][113.12.27]

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隨著寒冷天氣來襲，許多民眾喜歡喝上一碗熱湯暖和身子，但若選錯湯，恐反攝入過多油脂、鈉含量和澱粉。營養師分享，減脂期可以喝幾種湯，有的含天然益生菌、有的高蛋白質、低熱量。
營養師張語希在臉書粉專PO出影片透露，許多民眾愛喝的拉麵湯、鴨肉羹、玉米濃湯以及麻辣湯，都不適合減重時食用，原因有很多油脂、澱粉高，鈉含量超高等。
她建議，想喝湯暖身時，可以選擇富含膳食纖維的蔬菜湯。另外，味噌屬於發酵食物，含有天然益生菌，加入紫菜或菇類的味噌湯能攝取豐富的膳食纖維。若想補充蛋白質，鮮魚湯是很好的選擇，因為魚類除了是優質蛋白質來源，脂肪含量低，還能補充Omega-3脂肪酸。
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