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| 近期多項研究顯示,周末戰士的運動模式,將每周建議的運動量集中在周末一至兩天內完成,對健康有顯著益處,美國國家健康與營養調查數據研究發現,「周末戰士」的運動模式,可顯著降低焦慮風險,事實上常保持運動,確實能提升健康增強體能但過度訓練,可能帶來反效果,導致疲勞累積、運動傷害。因此,除了積極健身,也要適當調整運動強度與恢復時間!
美國研究發現,無論是將運動時間集中於周末,還是分散在整周,只要達到每周的運動總量,都能降低超過200種疾病的風險,包括心血管疾病和糖尿病等。 ... |
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