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[轉載]正手弧圈發力竅門的探討 (轉貼)[複製鏈接]

yw8589 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2009-10-25 01:19 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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北肩北肘的再強調與拍型前傾

虎爪最近在打球和訓練糾正正手有了些新的心得體會。遇到的問題是虎爪的問題,未必對所有的球友適用。不過寫出來與大家切磋、分享,希望能起到拋磚引玉的作用。

第一、北肩北肘法的再強調。

緣起
虎爪的反手發力是很強大的。俱樂部?埵酗T四個2300多積分的球員,可幾個球友卻都常說虎爪HAS THE BEST BACKHAND IN THE CLUB(反手發力在俱樂部中最好)。但是在實戰中,當對手給虎爪一定的壓力,特別是速度較快時,虎爪就會忘掉自己在以前一篇帖子總結的北肩北肘法。在比賽中出現正手動作變型,不敢用正手,重心向反手偏斜,更加依賴反手的情況。

何謂北肩北肘法呢?北肩北肘法就是正手擊球時要儘量側身轉體,使擊球前準備姿勢為左肩向前,右肩向後並下垂,完成右腳實、左腳虛的重心交換;擊球時,蹬腿、提臀轉髖,重心從右實左虛變為左實右虛,擊球完畢,球拍揮至頭前,肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北,整個擊球過程故為北肩北肘法。

為什麼要特別強調北肩北肘法呢?原因是在理論上我們應充分意識到正手和反手位發力有別。反手發力人正向球臺,上蹬展腰腹配合以肘部為軸前臂外旋就可以打出很強的旋轉和很快的速度。而正手卻不能這樣。如果正手站位較平,不側向球臺,身體就不能通過支撐、蹬轉來很好的交換重心,從而產生力量並迎球製造旋轉。所以人一定要通過這個過程:從右實左虛,右肩後轉,左肩指前,轉體完成重心交換。實戰中,當球速較快,身體向右平移時,完美的北肩北肘往往很難做到。不過練習時應儘量有這個意識,讓正手位身體側轉充分。只有這樣,重心交換充分完全,才更有利於發力和還原。

第二、前傾的拍型。

與近台快攻不同,拉弧圈一開始的拍型就應該是前傾、閉鎖的,即英文中說的RACKET IS IN A CLOSED POSITION。而快攻剛開始的拍型可以是開放的(OPEN POSITION),擊球後手腕收縮,把球翻壓平打過去。一般來說,快攻開始準備擊球的拍型可以是80-60度,而前沖弧圈的起始拍型就可以放到45都甚至更平。很多優秀選手,擊球後球拍已經完全掃平,板型平行球臺。

這樣做的好處就是在北肩北肘的基礎上,可以保證充分迎前,不浪費力量;而非先托起再向前拉,拉過去的球自然也很沖很爆,且弧線很平。在這點上,我很同意YE馬林以前說的,“很薄的撞”。如果用開放式的起始拍型,就變成了很厚的撞,會嚴重影響球的品質而且還容易失誤。在練習中應注意:要大膽用前傾--平躺的拍型,不要恐懼太前傾了會擦空。體會很薄的撞。

第三、高位擊球。

原則上應儘量擊球的頂部。擊球頂部包含兩重意思,擊球時球拍覆蓋球的頂部和球在高點期的時候擊球。業餘選手,特別是大拉的業餘選手,常犯的一個錯誤就是球拍沉得很低,靠加大拉手來發力。這樣的球可能有一定或較強的上旋,但卻容易向上太多從而沒有速度、力量和低弧線。細心的球友觀察可以發現,很多一流選手擊球時球拍是齊腰高的,和快攻一樣,特別是那些小拉的選手。這種齊腰高的球拍位置多在反拉、反剃時使用,而且很多情況肘都是架起來的,這樣可以保證居高臨下的覆蓋\住球的頂部,把球在上升期或下降前期反拉回去。而在拉沖下旋時,擊球位置會低些,從而出現YE馬林以前說的“包膝蓋”,或者是從齊膝蓋\高的地方起拍的情況。還有的時候要齊臀高,總之原則是儘量在高位擊球,但也要因球而異。
...
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頭香
發表於 2009-10-28 10:55 PM|只看該作者
第三種我個人常用  大家常常說的前衝弧圈球  速度開 弧圈低  破壞力十足!
不擊球點的掌握和時間  真的不容易掌握  尤其是在比賽時 因為球落點長短不同 所以困難性大增
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發表於 2009-10-28 11:18 PM|只看該作者
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發文實為精華言論,感恩分享!

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發表於 2009-10-29 12:27 AM|只看該作者
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我也是有這個問題
反手拉球時候比正手順
問題也是在於實戰中因為球速較快
不敢或者說是太習慣用反手
而導致無法順利拉出有質量的正手孤圈
看來我還需要再多練練了

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發表於 2009-10-29 08:14 PM|只看該作者
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受益良多
最近常常遇到瓶頸
下次來去試試看正手的時候要先轉側身




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發表於 2009-10-29 11:03 PM|只看該作者
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受益良多!!
馬林在所有裡面打球是我覺得發力發的最好的一個
(尤其是在倒地拉球那種)
把身體所有可以用的都用上了
所有力量都用上合力就多
而又集中一點
自然速度就會快

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發表於 2010-1-29 01:06 AM|只看該作者
擊球點真的蠻難抓的。
都是要好好體會才行。
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mcu92070311 該用戶已被刪除
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發表於 2010-1-30 10:58 AM|只看該作者
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yw8589


之前在練拉弧圈球時
教練都是要我們拉球的右上邊耶
他說從側邊會比較好拉
而且球會帶側上旋
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發表於 2013-10-27 10:28 PM|只看該作者
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真的是非常不容易,目前成功率還是不高,再接再厲呀....




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dom2005888 該用戶已被刪除
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發表於 2013-10-31 11:31 AM|只看該作者
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萬分感謝,照你所說成功了
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發表於 2013-10-31 08:20 PM|只看該作者
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推右實左虛------->右虛左實
最近給教練調整動作 有深刻體會~
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