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標題: (生活百科)[睡太多的人小心了！研究曝「睡超過9小時」易罹癌][奇摩新聞][114.4.9] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-4-9 10:24 PM 標題: (生活百科)[睡太多的人小心了！研究曝「睡超過9小時」易罹癌][奇摩新聞][114.4.9]

癌症是國人十大死因之首，許多民眾自認健康生活，卻仍罹癌。林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎指出，部分「健康習慣」其實可能在不知不覺間傷害身體，例如過量睡眠、過度運動或過於依賴果汁等，都可能增加罹癌風險。
首先，喝果汁看似健康，但其實果汁含有大量果糖，易導致血糖飆升、脂肪肝，甚至成為癌細胞的養分。相比之下，直接吃水果能攝取更多膳食纖維，對健康更有幫助。
其次，運動過猶不及，適量運動可提升免疫力，但過度運動可能引發慢性發炎，甚至影響淋巴系統，讓身體更容易生病。特別是高強度運動後若缺乏適當休息，反而得不償失。
此外，純素飲食雖然有助健康，但若營養不均衡，容易缺乏蛋白質、鐵與維生素B12，導致肌少症與免疫力下降，甚至提高某些癌症風險。睡眠時間也是關鍵，長期睡超過9小時可能影響身體代謝，增加乳癌、胃癌風險，重點應放在睡眠品質與規律性，而非單純追求長時間休息。廖繼鼎提醒，健康的關鍵在於平衡，而非盲目追求「做得越多越好」。避免過度執著於某些習慣，才能真正維持健康，降低癌症風險。

作者: pzpzpz999 時間: 2025-4-11 08:18 AM

內容比標題正常多了畢竟有的工作時間很長睡少反而才是不好的內文最後說不要過度執著某種習慣所以這標題其實也受用真累了就該睡除非是平時就睡很多啦那才真的是要考慮改變

作者: nurse4406 時間: 6 天前

睡太多睡太少都對身體很不好，要好好地注意

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