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標題: 補鈣選豆漿還是鮮奶? [打印本頁]

作者: vivian2323 時間: 7 天前 標題: 補鈣選豆漿還是鮮奶?

大家會比較常選擇豆漿還是鮮奶 (補充蛋白質、鈣質的前提) ?

或者都不選，只選紅茶奶茶之類的?

好奇現在還是選牛奶/鮮奶的人比較多嗎?

先前政策的班班鮮奶評價兩極，但有機會補充還是蠻好的 (據說是兩種都能選，但在第一線問題不少QQ)

作者: nybie522 時間: 7 天前

喝鮮奶比較多不過喝太多會拉肚子

作者: crd1871 時間: 7 天前

恩,如果要補鈣的話,小弟通常是泡牛奶,覺得還是自己現泡的牛奶比較健康說^^

作者: mirraii 時間: 7 天前

補鈣應該是牛奶
個人不須補鈣
幾乎每天早餐都喝豆漿

作者: aqua8210 時間: 7 天前

植物鈣含量
豆干>豆花>豆腐>豆漿
多方面攝取比教好

作者: a741160501 時間: 7 天前

本帖最後由 a741160501 於 2025-3-11 03:59 PM 編輯

首選一定蔬菜的.液體的東西.多多少少都會對胃傷害.只補鈣沒用的.要加上曬太陽才能對骨頭有幫助..

作者: gn01806011 時間: 7 天前

只有這兩種當然是牛奶比較好
要省錢一點的話就是泡奶粉瞜

作者: eynyeyny246 時間: 7 天前

牛奶的鈣質含量比豆漿多很多，補鈣選牛奶

作者: CWZ 時間: 7 天前

海濤法師說人為喝牛奶會傷害乳牛及殺小公牛
人喝的牛奶含有害健康物質
我只喝豆漿不喝牛奶

作者: im324 時間: 7 天前

應該都可以吧，反正都喝就都補

作者: cryrainey 時間: 7 天前

是我會一半一半,一直喝同一種,覺得不好~

作者: 楊小小白 時間: 7 天前

牛奶
但不能喝太多
會拉肚子

作者: giancarlochen 時間: 7 天前

兩者都可以吧，看自己比較喜歡哪一種，就選你自己喜歡的

作者: nwc13 時間: 7 天前

錯！！要補鈣，吃鈣片就好，鈣片是食品，不是藥物。不信你看標示。

牛奶是鈣質來源最貴的食物。（含量算高，但價格貴）
豆漿沒有什麼鈣質。直接吃黃豆還有一點用處。
自然食物中，要補鈣，最便宜的辦法是吃小魚干和蝦皮，這是鯨魚的最愛，有沒有發現鯨魚真聰明，要吃就吃最有價值的。

科克蘭鈣+維生素D3錠＝一片中，鈣600mg。600*500/559元＝536.67毫克/元。
小魚干＝100克中，粗蛋白69.2g，粗脂肪4.4g，鈣2213mg。2213*6/160元＝82.98毫克/元。
蝦皮＝100克中，粗蛋白33.6g，粗脂肪1.3g，鈣1381mg。1381*6/80元＝103.57毫克/元。
小方豆干＝100克中，粗蛋白17.4g，粗脂肪8.6g，鈣685mg。685*6/60元＝68.5毫克/元。
全脂鮮乳平均值＝100克中，粗蛋白3.1g，粗脂肪3.6g，鈣104mg。
切片乾酪＝100克中，粗蛋白18.3g，粗脂肪23.7g，鈣606mg。
豆漿(無糖)＝100克中，粗蛋白3.6g，粗脂肪1.9g，鈣14mg。
黃豆＝100克中，粗蛋白35.6g，粗脂肪15.7g，鈣194mg，膳食纖維14.5g。194*6/30元＝38.8毫克/元。

作者: hdfd3s 時間: 7 天前

兩個都有喝，只是牛奶不敢喝太多會拉肚子

作者: Webse2956 時間: 7 天前

牛奶比較多，家裡小孩也會喝，
所以都有固定買鮮奶，
豆漿的話大多是買早餐時才會去買來喝。

作者: timyuen1984 時間: 7 天前

鮮奶~~~ 豆漿營養不夠的

作者: nhk12444 時間: 7 天前

如果是買給未成年孩子喝的，喝鮮奶或奶粉比較好；大人隨便喝，有補到就好，沒發育了…需求量不多。

要是喝太多牛奶太花錢或是會拉肚子，也可以早晚各喝一種，均衡一下營養也不錯。

作者: lilacoste 時間: 7 天前

我是會選擇牛奶
但
其實不要太特意
正常也不錯

作者: FoxyRoxy 時間: 7 天前

我選豆漿牛奶是給牛喝的不是給人喝的

作者: n4872227 時間: 7 天前

個人喝豆漿比較多,因為牛奶喝稍微多就容易拉肚子

作者: tbd20171 時間: 7 天前

其實都可以
看有沒有乳糖不耐症再選擇喝牛奶或豆漿

作者: AKIRA-2024 時間: 7 天前

豆漿好

義美的無糖黑豆漿很不錯

作者: cgwchen 時間: 7 天前

補鈣選牛奶
蛋白質選豆漿
我喜歡牛奶加豆漿
變成豆奶甚麼都有了

作者: a412a412 時間: 7 天前

最好就是2個輪流喝
一直只喝其中一種
有時會有問題容易過敏

作者: mochung.lee 時間: 7 天前

比較習慣喝豆漿，不喜歡鮮奶的味道..

作者: bhum130 時間: 7 天前

老了,現在都喝無糖豆漿,也可減肥用

作者: eggjeffrey 時間: 7 天前

都是優質的蛋白質來源
但鮮奶對於乳糖不耐症的人來說就有負面效果
看各人口味兩種都很好

作者: Jackal_ng_mail 時間: 7 天前

其實豆漿及鮮奶都好喝，兩者都可以飲呀，但最好飲無添加低脂低糖的就最安心。

作者: qazqaz90202 時間: 7 天前

我個人認為
要選補鈣的話
應該是牛奶比較有營養吧

作者: smartlittlekent 時間: 7 天前

兩個選的話比較愛喝鮮奶但熱量好像也比較高（？

作者: albertjr 時間: 7 天前

豆漿鈣不郭耶
還是奶必較好
但是
貴阿
台灣人
就是盤

作者: 3246503 時間: 7 天前

補鈣吃營養食品就好吧~兩種看喜歡喝哪種，個人喜歡豆漿

作者: ryanyiyee 時間: 6 天前

乳糖的關係
我會選擇豆漿

作者: huang0625 時間: 6 天前

喝鮮奶必定烙賽,所以只能選豆漿了

作者: kzh314 時間: 6 天前

直接吃鈣片吧
食品中含量都不高

作者: maze833 時間: 6 天前

對我來說都是不會選擇的
因為會拉肚子

作者: freeze.rain 時間: 6 天前

我都不愛！我比較偏向吃青菜和鈣片

因為喝牛奶會拉
喝豆漿會脹氣

作者: dapodali 時間: 6 天前

單純補鈣，直接吃鈣片最划算
但是我喜歡喝鮮奶，所以我都喝鮮奶

作者: 搖滾鋼蛋 時間: 6 天前

通常會買吃小魚乾根魚骨零食吃，牛奶比較少喝。

作者: youngs2829 時間: 6 天前

補鈣我還是選鮮奶，喝膩才換一下豆漿調劑一下！

作者: sosmall77 時間: 6 天前

要補鈣可能會喝牛奶吧(雖然感覺補的有限)

作者: vfrdpbn123 時間: 6 天前

選豆漿啊！

便宜又能補充蛋白質！
牛奶太貴了

作者: Limuru_ 時間: 6 天前

論鈣質含量應該是牛奶比較多，
雖然我自己都是吃小魚乾居多

作者: eapliken 時間: 6 天前

兩種都會輪流喝都不錯

作者: su8c8c8 時間: 6 天前

補鈣質選牛奶不論保久乳還是鮮乳都可以線在市售也有不少無乳糖可以挑選
補蛋白質才會選擇豆漿畢竟相較牛奶更為便宜
不過我記得營養師都建議減脂期間不要喝牛奶比較好

作者: middlechi 時間: 6 天前

若都能持之以恆效果比較明顯喝的下都好
但各種營養都還是要均衡比較好
現在營養食品都很好取得但也要記得運動

作者: double531 時間: 6 天前

補蓋牛奶可能比較好但就也不能喝太多，適量補充各種飲食
會比較好

作者: homefox 時間: 6 天前

豆漿比較好吧，比較便宜

作者: 米勒克 時間: 5 天前

乳製品（特別是起司、牛奶、優格）每100g含鈣量約100～800mg　鈣吸收率最高（約30%～40%）
帶骨小魚（吻仔魚、小魚乾、沙丁魚）每100g含鈣量約600～2000mg（吻仔魚、小魚乾鈣量非常高）含維生素D，鈣吸收率良好（約25%～35%）
豆製品（特別是傳統豆腐、豆乾）每100g含鈣量約200～500mg鈣吸收率中等（約20%～30%）

作者: ZX極翼 時間: 5 天前

喝鮮奶比較多偶爾才喝豆漿

作者: avsue 時間: 5 天前

如果要補鈣,建議直接吃鈣片,喝牛奶不好吸收

作者: q36z 時間: 5 天前

能喝鮮奶就鮮奶。你可以想想爲什麽一直叫補充肉蛋奶，不是肉蛋豆漿。營養價值差距太多

作者: y670710 時間: 5 天前

牛奶和豆漿的鈣質含量差很多，豆漿每百克鈣質含量 12 毫克，牛奶每百克的鈣質含量約 100 毫克，鈣質含量差了超過 8 倍。

作者: popo110478 時間: 5 天前

兩樣一起喝那就不用煩惱啦雖然我都沒在喝

作者: alexcarol 時間: 5 天前

目前都是豆漿比較多唷
在家會泡奶粉

作者: terrygtr35 時間: 5 天前

兩種都可以，但個人還是比較喜歡豆漿

作者: muta66 時間: 5 天前

都有好處,豆漿有很多營養室鮮奶無法提共的,我覺得豆漿比較好

作者: cherrysex 時間: 5 天前

反正我是天天牛奶賣片加乳清蛋白
補不補鈣什麼倒是沒想那麼多

作者: ch30223 時間: 5 天前

喝牛奶居多，但是牛奶比較貴!豆漿便宜!

作者: naposin123 時間: 5 天前

豆漿和鮮奶都是營養豐富的飲品，可以根據自己的需求和偏好選擇。建議可以交替飲用，以獲得更均衡的營養

作者: ytcheng0117 時間: 5 天前

鮮奶，豆漿有雌激素，女生不能茶喝

作者: julone71 時間: 3 天前

豆漿和鮮奶都會買，也都有再喝

作者: hrghr222 時間: 3 天前

這個應該也是要選一下的吧

作者: 天空之辰 時間: 前天 09:33 PM

這兩種選的話
我會選擇豆漿
鮮奶偶爾喝喝而已
因為容易拉

作者: b22577896 時間: 前天 09:36 PM

個人比較喜歡喝豆漿
所以會選豆漿

作者: ss520051 時間: 昨天 11:24 PM

我選牛改，豆漿的鈣應該沒牛奶多吧

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