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標題: (健康與保養)國人十大死因心臟病第2 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2024-12-7 12:18 PM 標題: (健康與保養)國人十大死因心臟病第2

國人十大死因心臟病第2

衛生福利部基隆醫院根據衛生福利部公布的去年國人十大死因統計指出，心臟病持續蟬聯第2名，每年有超過5.6萬名國人死於心血管疾病，且數字逐年上升。基隆醫院心臟科林威辰醫師呼籲民眾應定期健檢，並建立良好健康生活習慣，以預防心血管疾病襲擊。

世界衛生組織指出，全球每年約一千八萬人死於心血管疾病，占全球死亡人數的32%。今年「世界心臟日」以用心行動為主題，發起網路連署、貼文及健走競賽活動，強化全球對心血管健康的重視及參與。

基隆醫院林威辰醫師表示，良好健康生活習慣，包括健康飲食、理想體重和中等強度的運動。健康飲食方面，民眾可採取「得舒飲食」的五大原則：1、選擇全穀根莖類，每天6至8份；2、天天攝取蔬菜水果，每天4至5份；3、選擇低脂的瘦肉、雞肉、魚或低脂乳品；4、適量攝取堅果，少吃甜食；5烹調時多選用植物油，並把握低鹽、使用天然調味料等原則。

在理想體重方面，成人理想身體質量指數（BMI）範圍值為18.5至24，男性腰圍應小於或等於90公分，女性腰圍應小於或等於80公分。

運動方面，民眾應減少久坐，每週進行150分鐘的中等強度運動，有助於預防肥胖及降低心血管疾病風險。

此外，林醫師建議大家，每天睡眠至少7至9小時，並每天量測血壓，以「722」原則進行，即連續七天早晚各量一次，每次量兩遍。有抽菸習慣者應積極戒菸。

林威辰醫師並強調，除了建立良好健康生活習慣外，定期健康檢查也非常重要。隨著年齡增長，血管會自然老化，民眾應關心自己的血壓、血糖及血脂等指數變化，如健康檢查有異常，應重視並儘速至醫療院所進行追蹤。特別是患有心血管疾病或慢性疾病者，應定期回診追蹤及按時服用藥物，並在早晚及室內外溫差大的季節裡，多加觀察自己的身體狀況，若出現不適，應儘速就醫，以把握治療及救援的黃金時機。

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