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標題:
每天只吃蔬菜水果能減肥嗎
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作者:
rehary
時間:
2024-8-13 12:58 AM
標題:
每天只吃蔬菜水果能減肥嗎
聽說少吃鹽和肉類就可以很輕鬆減肥,這樣有沒有道理啊,只吃蔬菜感覺有點吃不飽
作者:
st987321654
時間:
2024-8-13 07:18 PM
理論上是可以 只要完全不在意健康或是其他問題之類的
就能掉體重
作者:
linwenlian6
時間:
2024-8-14 11:52 AM
本帖最後由 linwenlian6 於 2024-8-14 11:55 AM 編輯
要減肥其實主要要看熱量的平衡,攝取的熱量要嚴格小於消耗的熱量才有可能減重。
順帶一提很多人,尤其是老一輩的,常常以為水果可以多吃,但因為現在台灣的水果都特別甜,它們的熱量及對血糖的影響也不小。
除此之外,冷飲(尤其是手搖杯)、加工食品(內含廣義的「鹽」)、甜點也都會不利於減重。
因為減重的條件是攝取的熱量要嚴格小於消耗的熱量,所以在飲食控制之外有規律的運動習慣比較容易成功。
要注意的是這些習慣都是要長期維持的,不然就容易復胖。
另外肉類攝取不足在極端情況下(也就是素食者的情況)會有蛋白質不足跟維生素B12缺乏的問題,在飲食上就得要額外補充,前者通常會是透過攝取豆類製品,後者就只能透過服用維生素補充劑應對了。
作者:
qazqaz90202
時間:
2024-8-16 01:36 AM
肯定不會有
熱量不足只會有反效果
作者:
angeldeimo
時間:
2024-8-16 09:53 PM
我不太認同這樣的說法 我自己是素食者 在我看來 不管葷食還是素食 你想瘦 重點還是在於控管跟運動 畢竟其實熱量的最大來源反而主要是精緻澱粉為主 如果只是少肉跟少鹽少油之類的 會多少掉一點點
作者:
火匣子
時間:
2024-8-18 11:37 AM
單只吃菜就減重不太可行
還須配合其他比如運動、控制飲食(例如不喝糖
我有認識的2個人原本胖胖的就是這樣直接幾個月內曓瘦到比我還瘦
作者:
denis1064
時間:
2024-8-18 02:46 PM
我覺得要減肥不能單只吃蔬菜水果
真正的方法應該是要多吃蔬菜水果
然後搭配長期的運動與吃一點含蛋白質飲食
瘦身運動是非常重要,最重要的項目是有氧運動
必須要讓身體有些許喘的運動持續至少30分鐘
然後每週至少要有3~4次的運動量才行
最好再搭配一兩天的重訓
我相信持之以恆,一年內一定會瘦下來,加油
以上是我的淺見
謝謝
作者:
yere13579111315
時間:
2024-8-19 11:43 PM
我試過 還是失敗 你畢竟不可能一輩子只吃蔬菜水果
一恢復吃胖更快
作者:
☆星☆
時間:
2024-8-20 06:55 PM
少鹽可以幫忙身體排水,短期減重效果最明顯
減肥一定要吃澱粉,不然不到一個禮拜就要送醫院了
身體不可以完全沒有熱量來源,減肥的前題是一定要健康
而不是把自已往死裡逼
作者:
y670710
時間:
2024-8-23 12:22 AM
減肥只吃菜水果根本沒用!專家揭「這營養素」先吃夠才是瘦身成功關鍵,還是要運動。
作者:
hower0313
時間:
2024-8-26 01:25 AM
河馬不吃鹽也不吃肉,你看河馬多瘦。
作者:
ham171900
時間:
2024-8-26 01:12 PM
不吃鹽不喝糖 有運動 減少進食
就有成
作者:
lkkrrthk
時間:
2024-8-26 02:24 PM
首先減肥要能找到一個適合自己的,不然容易放棄,反彈之後會更胖。
我自己是午後斷食,剛開始也很難熬,不過熬過前兩個月就好了,效果挺明顯的。
作者:
a813467189
時間:
2024-8-27 08:22 PM
水果很甜也是沒用吧?不吃澱粉會出事吧?
作者:
ruruann
時間:
2024-8-31 07:19 AM
是可以減重 可是 這樣吃很快就復胖了
我覺得還是參照那種211比較好
碳水 蛋白質 還有啥 忘了
作者:
機械女神萊姆
時間:
2024-9-16 12:03 AM
除非很有恆心.而且若只有蔬菜 你蛋白質會不好補充
還是少吃澱粉 或醣類..+運動
才比較適合長遠之道
作者:
大洪
時間:
2024-9-17 09:13 AM
有些水果的含糖量也不少, 吃多了熱量一樣爆表!
澱粉類的東西倒是可以少吃甚至免除, 再搭配運動排汗效果加倍!!!
作者:
天空之辰
時間:
2024-9-17 08:51 PM
蔬菜或許可以
但水果現在甜度糖份都很高
吃錯的話可能會有反效果哦
作者:
caterdack
時間:
2024-9-19 01:42 PM
短期可以 長期不可取 還是要蔬果 蛋白質 碳水 下去搭配 這樣才可以減的鍵康
作者:
pardia
時間:
2024-9-19 05:44 PM
只吃菜跟水果不管飽,而且目前的水果都太甜了,熱量不一定少,所以單吃這兩樣東西,或許體重降下來,但身體會變差
作者:
ealinuo
時間:
2024-9-20 01:54 PM
只吃這樣不太好吧~ 還是吃均衡多運動才是~
作者:
tandinchung
時間:
2024-9-28 09:25 PM
當然不能因為你撐不下去,沒蛋白質超容易餓比較適合清腸胃和毒素一個星期就好,建議恢復均衡飲食而且多動吧減肥需要每天一點點!!
作者:
鄭至傑
時間:
2024-10-1 09:21 PM
這樣子不行,蛋白質不夠會掉肌肉,肌肉不足會影響人體基本代謝,正常來說每日人體會自然消耗體內的蛋白質所以要補充,不能完全偏食。
作者:
Kameron
時間:
2024-10-2 09:02 PM
基本上減食就能減掉體重
至於肚子腰圍和體脂肪 要靠運動了
作者:
alinechen
時間:
2024-11-11 04:34 PM
水果糖分很高喔 有些水果糖分比飲料還恐怖
作者:
活百年
時間:
2024-11-13 08:25 PM
yere13579111315 發表於 2024-8-19 11:43 PM
我試過 還是失敗 你畢竟不可能一輩子只吃蔬菜水果
一恢復吃胖更快
是的。不可能永遠天天吃水果菜。一定胖回去。
只能天天運動了才是王道。做家事也算有活動到
作者:
ryanstyle
時間:
2024-11-14 01:11 AM
運動才是王道啦,雖然吃很重要但是光吃是不行的
作者:
as90104
時間:
2024-11-18 02:36 AM
只出水果蔬菜,身體影響跟不上,肉類的營養不夠吧
作者:
crazy1988
時間:
2024-12-3 12:09 PM
少鹽少糖多少對減肥有效果喔
作者:
y670710
時間:
2024-12-5 03:28 AM
許多人減重,以為不吃肉、只吃蔬果就會瘦。 雖然蔬菜含豐富纖維素,容易有飽足感,實際上,只吃蔬菜不能供給身體所需營養,可能導致營養不良,身體反而會消耗原本的肌肉及內臟組織,不但減脂不成,反衍生肌少症。
作者:
ply2000
時間:
2024-12-6 08:43 PM
只吃蔬菜水果不見的能減肥 吃入總熱量扣掉你用掉的是負值 你才是在減肥 吃蔬菜水果取代
加工品 比較健康 對減肥 是有利的 所以重點是 均衡的吃 均衡的運動 才好減肥
作者:
花生什麼事了嗎
時間:
2024-12-8 07:44 PM
就算體重有降低~不過好像也不太能長久維持呢..
我喜歡吃菜,不過也不想完全不吃肉~
也許可以減量方式著手看看~
作者:
y670710
時間:
2024-12-16 02:58 AM
只吃菜不吃肉是非常不健康又易復胖的方式。隨著國人飲食習慣的改變,高油高脂的食物讓體重過重的人數逐年上升,減肥幾乎已成為全民運動。
作者:
doomelf
時間:
2024-12-17 08:52 PM
管住嘴,邁開腿。只要消耗的能量大於攝取的,就能減肥。
作者:
min0900
時間:
7 天前
為了減肥只吃菜是不健康又易復胖的方式。
不吃肉類等蛋白質食品,容易造成肌肉流失,還會使身材反彈復胖且容易成易胖體質因此。
控制熱量均衡飲食完整營養素才是瘦身成功關鍵。
作者:
tr050295
時間:
5 天前
想減肥除了飲食控制,還要配合運動,飲食也不是吃水果和蔬菜就好了,最好還是諮詢醫生
作者:
先生林
時間:
3 天前
恩 如果有確實避免多吃根莖類的蔬菜(就是澱粉多的 馬鈴薯 地瓜 南瓜這類可以當主食)的話 絕對是可以...
作者:
20230405Sam
時間:
3 小時前
我覺得減量少鹽少油+運動就可以了,還有不要熬夜
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