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標題: 街頭健身暴力上槓雙力臂技巧分享第二部,鍛鍊雙力臂優點介紹 [打印本頁]

作者: huichih8 時間: 2023-4-17 11:41 PM 標題: 街頭健身暴力上槓雙力臂技巧分享第二部,鍛鍊雙力臂優點介紹

本帖最後由 huichih8 於 2023-4-27 09:49 AM 編輯

下方連結為教學影片可開啟影片字幕功能!
https://youtu.be/UtSnQN2MtV4
鍛鍊雙力臂優點:
1.增強背部肌群與手臂肌群的鍛練
2.強化身體協調的控制
3.優點:為全身多關節運動,大部分肌群一次鍛鍊
4.優點:在健身房或是戶外施展時,可瞬間吸引眾人目光,投以羨慕與讚嘆的眼神
5.優點:大大增加自信,走路有風

注意事項:
1.鍛鍊時請勿急進,避免受傷,新手練習建議一組做一下,組間休息2至3分鐘
2.槓上落地時要輕,切勿重著地,避免膝蓋老化受傷
3.不要每天練習,建議休息間格2天,可充分恢復
4.練習前一定要充分熱身避免拉傷,這個非常重要
5.不要想著看影片就能短時間學會,這麼簡單就不叫神技了,要快速學會只能花錢找專業教練了,但是健身房的教練也不是每個都會,要慎選教練!

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