伊莉討論區

標題: 街頭健身暴力上槓雙力臂技巧分享第一部,分段式練習快速學會暴力上槓! [打印本頁]

作者: huichih8 時間: 2023-4-17 11:38 PM 標題: 街頭健身暴力上槓雙力臂技巧分享第一部,分段式練習快速學會暴力上槓!

本帖最後由 huichih8 於 2023-4-27 09:49 AM 編輯

下方連結為教學影片可開啟影片字幕功能!
https://youtu.be/PrG3HiaeT5w
暴力上槓最低條件,單槓影體向上6下,單槓或雙槓臂屈伸6下,學會困難度較高,學成約2個月
暴力上槓標準條件,單槓影體向上10下,單槓或雙槓臂屈伸10下,學會困難度一般,學成約1個月
暴力上槓容易條件,單槓影體向上15下,單槓或雙槓臂屈伸15下,學會困難度容易,學成約2個星期
暴力上槓輕鬆條件,單槓影體向上20下,單槓或雙槓臂屈伸20下,學會困難度輕鬆,學成約1個星期

想快速學會暴力上槓雙力臂,就是一開始不要直接練習暴力上槓,有時會因為肌耐力不夠容易受傷,把暴力上槓拆成3部分,逐步分段練習,練習過程身體會自動逐步加強握力,臂力,括背肌力,核心肌力,在練習中的某一天你就突然學會了,學習雙力臂其實還有很多小技巧,以後在拍片慢慢分享!

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a410.file-static.com/)