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標題: 凌晨忽然醒來睡不著你會做什麼？ [打印本頁]

作者: fandaishin 時間: 2020-6-22 05:05 AM 標題: 凌晨忽然醒來睡不著你會做什麼？

最近一直過著：想睡就睡，想醒就醒的生活
有時候下班回到家累了，可能九點我就上床睡覺了
然後凌晨三點半、四點多又會醒來
很難說一直連著就睡到白天七、八點這樣子
凌晨這種不上不下的時間醒來還真的不知道要做什麼事
翻了一下fb跟line之類的，大家也都在睡覺
就只好滑手遊追一下劇，上一下論壇，聊天室之類的
除此之外好像也不知道要做什麼事才好
大家如果在這種不上不下的時間醒來又沒辦法繼續睡覺的話
都會做些什麼事來打發這個時間呢？

作者: FoxyRoxy 時間: 2020-6-22 05:35 AM

上網看小說或是看影片囉不然呢?!

作者: kusoblack 時間: 2020-6-22 05:48 AM

看小說追劇線上遊戲之類的選擇很多啊

作者: 靜水幽狐 時間: 2020-6-22 06:28 AM

以前會再躺回去瞇一下眼....現在大概就是滑一下手機吧...

作者: freehand731101 時間: 2020-6-22 06:55 AM

繼續躺回床上睡覺阿
不然能幹嘛???

作者: darkgoat 時間: 2020-6-22 07:08 AM

再回去睡。哈哈。

之前曾這樣反覆躺了5、6次，最短只睡了半小時又起床。

不過如果精神真的很好，我會拿書出來看，看個半小時到1小時，就會累了。

作者: sakamotock 時間: 2020-6-22 07:14 AM

本帖最後由 sakamotock 於 2020-6-22 08:16 AM 編輯

睡眠時間的控制是重要的即使再怎麼疲累
試著讓自己習慣固定的睡眠時間
盡量避開晚上10點前的早睡因為凌晨醒來的機會會很高

個人建議在晚上10點~10點半左右就寢讓肝臟能進行排毒
睡眠前3小時不要碰食物跟水
睡眠前2小時沐浴讓自己的體溫下降以幫助睡眠
其中最重要的是讓自己的心情、思緒維持平緩 (有些人會用靜坐冥想的方式)
室溫盡量控制在29度以內

身體是自己的失眠往往會讓隔天精神、思緒都變得不佳、不穩定。容易產生失誤。
失眠問題看似小事但一旦頻繁發生對健康的危害是可怕的不可不慎....

作者: weiwinlifun 時間: 2020-6-22 07:19 AM

如果真的遇到～我會起來寫字～或者是躺著數小羊

作者: cendy023 時間: 2020-6-22 07:27 AM

大概都是起來上個廁所或是滑個手機再回去睡的概念吧

作者: 6987282 時間: 2020-6-22 07:34 AM

第一先去尿尿.....再回頭睡個回籠覺呢!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: tzyyjeng 時間: 2020-6-22 07:49 AM

看看電視，重新設定電視的人睡預期1小時，電視催眠對我很有效，一般几分鐘后我就又睡著了。

作者: bigcat777 時間: 2020-6-22 08:04 AM

睡不著就會上一下網直到有睡意

作者: peter1209 時間: 2020-6-22 08:40 AM

起來看一下電視
或是看一下手機
如果真的還是很有精神
不如就不要睡了
早起去吃早餐

作者: 貝殼海 時間: 2020-6-22 08:48 AM

起來抽根菸、喝杯水、上個廁所後上床繼續睡。

作者: 一刀萬殺 時間: 2020-6-22 09:05 AM

泡杯熱茶
自己坐在客廳
讓自己完全放空發呆一下

作者: bighth89261 時間: 2020-6-22 09:09 AM

應該會看連續劇或打電動

作者: lin71_2000 時間: 2020-6-22 09:21 AM

凌晨醒來也只能滑滑手機上上網聽聽音樂轉轉電視囉

作者: 風林火雷 時間: 2020-6-22 09:41 AM

大概都是起來上個廁所然後培養睡意

作者: 阿小失 時間: 2020-6-22 09:44 AM

繼續裝睡！因為裝睡的人是叫不醒的。先裝一下吧！

作者: 6932143 時間: 2020-6-22 09:48 AM

就看看手機或者繼續躺著不動

作者: ashun7 時間: 2020-6-22 09:57 AM

之前也是常這樣
躺著發呆了好幾次
後來都直接去準備工作的事
隔天會比較累就會不這樣醒了

作者: tsai420 時間: 2020-6-22 10:02 AM

我會打開電視看影集消磨時間......
看著看著有時就會打瞌睡自然睡著~~

作者: lee102030 時間: 2020-6-22 10:03 AM

可能是想太多
思緒一直無法平復的話
我會去喝杯水，上廁所，看個電視放空
過一陣子再回去床上睡

作者: mybarsand 時間: 2020-6-22 10:36 AM

看英文書，可以催眠，看沒兩三頁就睡著了。

作者: king515151 時間: 2020-6-22 10:41 AM

我會立馬推醒我馬子來一發吧!

作者: luckycan1129 時間: 2020-6-22 11:09 AM

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作者: 呆呆呆的我 時間: 2020-6-22 11:19 AM

我可能會起來看電視吧

作者: colourwoof123 時間: 2020-6-22 11:26 AM

凌晨睡不著就會去找點食的

再去尿尿，應該就可以上床繼續睡

作者: deaksi 時間: 2020-6-22 12:00 PM

睡不著就做做運動看看新聞偶爾早起也蠻不錯的

作者: addkaki1 時間: 2020-6-22 01:00 PM

睡覺去咯，不然起來干什麼壞事，早睡早起身体好

作者: cutepaca 時間: 2020-6-22 01:13 PM

半夜突然醒來睡不著,我會滑手機,不是玩遊戲就是看看有何趣事~

作者: a60080r 時間: 2020-6-22 01:29 PM

去喝個東西
再睡不著就看個動畫或聽音樂之類的休閒

作者: joetsai19671127 時間: 2020-6-22 01:33 PM

當然是看影片打發時間囉~

作者: 碧歐蕾 時間: 2020-6-22 01:54 PM

起來玩遊戲吧?! 如果沒什麼精神大概就是繼續躺在床上耍廢
或是看看漫畫之類的~ 也有人是聽著音樂入睡XD

作者: good0822 時間: 2020-6-22 02:13 PM

當然是打手.......機遊戲了

作者: 龍載 時間: 2020-6-22 04:07 PM

灑泡尿翻翻冰箱有啥可食的物品

有冰挖冰有西瓜挖西瓜

太消暑了

作者: 中上小白龍 時間: 2020-6-22 04:11 PM

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作者: 一刀滅你 時間: 2020-6-22 05:10 PM

就看一下手機~
然後繼續閉著眼睛吧
畢竟還要上班

作者: may53019 時間: 2020-6-22 05:41 PM

媽媽可能沒有這個煩惱...
可能起來洗奶瓶趕快洗衣服做早餐吧

作者: wydsch17672 時間: 2020-6-22 05:54 PM

沒這個困擾好給建議呢
現在想睡就睡

作者: chiaagogo 時間: 2020-6-22 07:02 PM

就上網亂逛而以囉不然就躺著久了就睡了

作者: foreverjulie 時間: 2020-6-22 07:06 PM

真的睡不著的話就可能滑滑手機吧？
之前會有這種狀況
但現在一沾床就睡了
就算起床尿尿也可以繼續睡

作者: rxkonami 時間: 2020-6-22 08:03 PM

滑滑手機或是放空一下，通常很快就再度睡著了

作者: lightdesign 時間: 2020-6-22 08:28 PM

去尿尿.....再回頭睡個覺

作者: yangtsur 時間: 2020-6-22 09:27 PM

上網亂逛看看廢文
看人打嘴砲
之後再回去躺著睡

作者: x887449 時間: 2020-6-22 09:38 PM

跟我一樣...起來滑一下FB IG 然後繼續睡

作者: ted93215 時間: 2020-6-22 09:39 PM

睡不著的話只好起來翻Youtube
或是打個幾場LOL
再不然只能划手機滑到累了

作者: 小隆 時間: 2020-6-22 09:59 PM

上廁所吧，就繼續睡
如果不睏，就會找點事情做

作者: zm000212 時間: 2020-6-22 10:02 PM

尿尿
躺試試看
不行就開電腦

作者: zxc65091230 時間: 2020-6-22 10:12 PM

看漫畫或著玩手機遊戲吧，不然就是看漫畫

作者: jimmylin0425 時間: 2020-6-23 06:52 PM

看看手機，玩玩遊戲，或是開電腦逛逛網頁之類的吧!

作者: zzzz5323 時間: 2020-6-23 07:05 PM

我也是一樣常常在半夜醒來就難入睡了就會開電視看新聞等看累了能睡就睡

作者: 盧小月 時間: 2020-6-23 07:46 PM

划手機看小說，這樣眼睛比較快累想睡覺

作者: marty771024 時間: 2020-6-23 07:49 PM

就會玩手機看小說來打發時間

作者: GuanNiLauShr 時間: 2020-6-23 07:52 PM

看手機看電視
逛逛網頁，看到累了才睡

作者: linlawsue 時間: 2020-6-23 08:11 PM

打開電視看到睡著為止....

作者: davechocoboo 時間: 2020-6-23 08:16 PM

通常我都是起床看看臉書
看看網路小說
然後就繼續睡了

作者: 乂曉 時間: 2020-6-23 08:26 PM

滑一下手機以後再睡回去

作者: zergzero1 時間: 2020-6-23 08:26 PM

本帖最後由 zergzero1 於 2020-6-23 08:26 PM 編輯

上網隨便晃晃或是看一下小說嚕

作者: hinomgbtJ 時間: 2020-6-23 08:27 PM

上個廁所 ....
喝個寶磺力 ....
做個反腰運動 .....
再回去集中精神地放鬆身體 .... 睡覺 ....

作者: oasis33y 時間: 2020-6-23 08:36 PM

上成人區下載一個影片呀
快一點的還可以怡情一翻

作者: heng1231x 時間: 2020-6-23 08:44 PM

凌晨忽然醒來應該是晚上太早上床睡眠，而睡眠品質不好造型半夜醒來，哪時我就直接起床看看電視過了半小時左右，眼球開始會疲累哪就在上床去睡回籠覺。

作者: tyu991356 時間: 2020-6-23 08:50 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: beast0515 時間: 2020-6-23 08:55 PM

躺下去想辦法再繼續睡著阿
即使醒來明天還是要上班要做事吧硬撐著不睡不如好好想辦法睡著

作者: fischer32 時間: 2020-6-23 09:25 PM

吃點宵夜，看電視上論壇看漫畫之類的吧。

作者: im324 時間: 2020-6-23 09:38 PM

我會想一些公司上面的事情，然候想著想著就又睡著了

作者: 121320005 時間: 2020-6-23 09:41 PM

想辦法讓自已繼續睡
不然上班就慘了

作者: 生米煮成鍋巴 時間: 2020-6-23 09:48 PM

要看明天有沒有事啊，如果要上班，閉目養神也要擋到天亮，沒事情就起床玩電腦

作者: sjjlql2014 時間: 2020-6-23 10:05 PM

玩玩手機，看看電腦吧。

我一般睡的很晚，几乎沒有睡不著的情況。很幸運。

作者: shotstar 時間: 2020-6-23 11:43 PM

拿出手機.....看小說
或是看LINE TOIDAY

作者: tsyoung917 時間: 2020-6-23 11:45 PM

起來看片子或是吃點點心看電視放空

作者: rogerkllin 時間: 2020-6-24 12:35 AM

俺老了，最怕半夜起來尿尿後就睡不著覺!因此，睡覺前都避免喝茶水!萬一醒來怎麼辦?還是閉著眼睛賴在床上，即使翻來覆去等待黎明時光，也不得不逼自己躺著，最起碼這樣對眼睛也好，不是嗎?

作者: adamchiubb 時間: 2020-6-24 01:08 AM

手機看小說就不睡了

作者: qazqaz90202 時間: 2020-6-24 07:17 AM

這個時間如果睡不著很痛苦
就滑手機滑到累吧

作者: eric_tsai 時間: 2020-6-24 07:55 AM

還是會再躺回去, 就算睡不著當休息也不錯

作者: ak5465 時間: 2020-6-24 08:23 AM

可以先去喝水尿尿
開著電視躺在床上

作者: spl85343575 時間: 2020-6-24 08:47 AM

通常會試著看能不能入睡,若不行就起來做其他事,等睡意來臨時再繼續睡...

作者: zz82927990 時間: 2020-6-24 08:49 AM

每天晚上我也會起來上個廁所
上完就繼續睡覺

作者: gran0208 時間: 2020-6-24 08:54 AM

這個問題問得好啊我都起來打手槍的

作者: sun660429 時間: 2020-6-24 09:01 AM

如果隔天要上班睡不著會很煩
會起來抽根菸滑一下手機
然後再會去嘗試睡著

作者: z0919657922 時間: 2020-6-24 09:13 AM

我有朋友是跑去河邊裸泳...剛好他附近有這地形

作者: ayi1266 時間: 2020-6-24 09:58 AM

睡不著的人幾乎都在跟手機做伴吧!難不成有人會起來看書，做其他有益的事嗎?

作者: cutshop1 時間: 2020-6-25 07:30 PM

看一下小說
不過通常這樣會到5、6點才睡得著

作者: girl104 時間: 2020-6-25 08:17 PM

滑個手機看個影片不然就是不滑直接翻身繼續閉著眼睛補一下眠

作者: waiting3036 時間: 2020-6-25 08:58 PM

睡不著就打開電腦上上網~看看電視劇~一下就要想睡了

作者: kjykjy 時間: 2020-6-25 09:13 PM

看一下手機看一下電腦上個網
累了自然就回籠睡覺了~

作者: samlungwing 時間: 2020-6-25 09:33 PM

一邊躺在床上一邊聽歌
聽聽下就會睡著

作者: chuck8210 時間: 2020-6-25 09:39 PM

划手機
看一些白癡抖音影片

作者: JoKer23 時間: 2020-6-25 09:58 PM

睡不著硬躺在床上會更睡不著
起來動動
看個電視
喝杯水
或許有幫助睡眠

作者: wok19951210 時間: 2020-6-25 10:01 PM

玩玩手機吧不燃真的有點尷尬
之前不小心晚上吃了B群顆顆四點才睡著

作者: k9214080 時間: 2020-6-25 10:03 PM

唉~這個時間醒來就很難再好好入睡
都是把手機拿出來滑眼睛累了就想再睡了

作者: KyotoJNe1201 時間: 2020-6-25 10:03 PM

玩電腦不然就想辦法繼續睡

作者: yang5993 時間: 2020-6-25 10:28 PM

醒來以後如果睡不著，我會打開電腦上網或看影片

作者: u5555nmv 時間: 2020-6-25 10:39 PM

再玩遊戲一下
之後自動上床試試看

作者: ztione 時間: 2020-6-25 10:46 PM

沒什麼精神大概就是繼續躺在床上耍廢
或是看看漫畫之類的~ 也有人是聽著音樂入睡XD

作者: H890790001 時間: 2020-6-25 10:58 PM

培養興趣~看看別人在做甚麼休閒 ~ 看看電影 ~然後想想目前生活有甚麼地方需要改進或修改
~工作上檢討~沒感覺就看看YT 看看有甚麼能對生活上能有幫助
~不然就再去睡沒事就是找事做不然時間都浪費掉了時間都是生命少玩遊戲~

作者: 上官武楓 時間: 2020-6-25 11:08 PM

看動漫或去便利商店買點喝的想事情久了就累了繼續睡w

作者: 黑膠捲 時間: 2020-6-25 11:13 PM

會玩一下手機，或是起來看電視吃一些東西

作者: dttm3517 時間: 2020-6-25 11:25 PM

起來看電影看電視
想辦法放鬆一點吧！

作者: bennettkuo 時間: 2020-6-25 11:45 PM

就直接起來開始一天的活動，或是出門去運動。如果累了再回去睡

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